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Le Psyllium Blond (Plantago Ovata), également appelé plantain rose ou ispaghul est principalement originaire d’Inde, mais on le trouve également au Pakistan ou en Iran.
On utilise le tégument de la graine. Celui-ci est naturellement riche en fibres solubles, et contribue à faciliter le transit intestinal. Il aide à maintenir un intestin sain et à maintenir l'équilibre lipidique.
Les mucilages du psyllium blond agissent comme un régulateur intestinal. Ils contribuent à rééquilibrer, assainir, activer, préserver, adoucir, lubrifier les muqueuses de tout le conduit intestinal, de l’estomac jusqu’au colon. Il est même conseillé en cas d’hémorroïdes, de syndrome du colon irritable.
L'équilibre intestinal se trouve renforcé car les polysaccharides sont des microfibres végétales qui nourrissent et protègent les bactéries amies présentes dans l’intestin et indispensables à son équilibre. Une flore intestinale plus saine et équilibrée est le gage d’une bonne vitalité générale, garantit moins de toxines dans le sang et permet une meilleure assimilation des nutriments ingérés dans le bol alimentaire. Le système immunitaire est soulagé et donc rendu plus fort pour agir dans d’autres parties de l’organisme.
L’enrichissement en fibres de mucilages diminue l’assimilation des graisses ingérées. De même pour la régulation du taux de sucre sanguin. En associant toujours une alimentation équilibrée et comportant suffisamment de légumes et de fruits frais.
Le gel épais formé par les mucilages provoque également une sensation de satiété qui permet de limiter les apports alimentaires, les calories assimilées. Et donc contribue à un meilleur équilibre pondéral. Ce qui ne remplace pas l’équilibre alimentaire toujours nécessaire !
Alimentation pauvre en fibres, trop peu de fruits frais, de légumes frais, de crudités, trop de graisses saturées et hydrogénées, trop peu d’activité physique, trop de stress intérieur, la vie moderne favorise les problèmes intestinaux, la constipation, les flatulences et les ballonnements, la flore intestinale déséquilibrée, le surpoids, le cholestérol et le diabète.
Composition
Téguments de psyllium blond (plantago ovata) *
*Produits issus de l’agriculture biologique.
Valeurs moyennes nutritionnelles
Pour 100gEnergies197.3 Kcal
(798.3 KJ)Protéines7.60 gGlucides1.60 gDont sucres0.40 gLipides0.05 gDont AGS**0.04 gFibres80 g**Acides Gras Saturés
Mode d'emploi
Commencer par prendre une cuillère à café de psyllium blond dans un verre d’eau tous les jours. Rincer le verre et buvez l’eau de rinçage. Prendre cette dose le soir si vous désirez aller régulièrement à selles le matin.
Noter les effets engendrés et adapter alors les doses suivant ces résultats. Et donc progressivement, si cela est nécessaire, augmenter les doses et les fréquences. On peut facilement aller jusqu’à 2 à 3 cuillères à soupe par jour en plusieurs prises. Toujours avec beaucoup d’eau.
En cas de désagréments, diminuer les doses et reprendre progressivement. Les effets secondaires sont extrêmement rares et sans caractère de gravité.
On peut utiliser le psyllium blond à tous les âges de la vie, pour régulariser le transit et la flore intestinale.
On peut le conseiller durant la grossesse et l’allaitement.
Vous pouvez le mélanger dans un yaourt, une compote.
Il est recommandé de respecter les doses conseillées, de veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ce produit n’est pas un médicament
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